Magazín 112

Cyklistika nie je len šport, je to spôsob života. Je to o kondícii, slobode a zábave. Či už vyrážate na cesty, chodníky alebo sa len snažíte vyhnúť premávke, kľúčovým faktorom pre skvelý zážitok z cyklistiky je správny bicykel. Vzhľadom na množstvo typov, značiek a strategických účelov každého modelu však nie je vždy jednoduché nájsť ten správny. Tento článok “Ako si vybrať správny bicykel” vám poskytne základné faktory, ktoré treba zvážiť, a prevedie vás množstvom možností, ktoré sú v súčasnosti na trhu. Po jeho prečítaní vás bude od vzrušujúcej jazdy na ideálnom dvojkolesovom tátošovi deliť už len jedno šliapnutie do pedálov. Výber ideálneho bicykla: komplexný sprievodca výberom správneho bicykla Výber ideálnej jazdy je dôležitým rozhodnutím, ktoré môže ovplyvniť váš zážitok z cyklistiky. Či už ste skúsený jazdec alebo nováčik, ako si vybrat spravny bicykel je kombináciou pochopenia vašich cyklistických potrieb, posúdenia vašich fyzických vlastností a zosúladenia s vaším rozpočtom. Najprv je nevyhnutné určiť, aký typ jazdca ste. Plánujete vyraziť na traily a užiť si terénne zážitky, dochádzať do práce v meste alebo súťažiť na pretekoch? To vám pomôže určiť, či potrebujete horský, cestný alebo hybridný bicykel. Samotné poznanie vašich cyklistických preferencií však nestačí; pri výbere správneho bicykla zohráva významnú úlohu aj vaša telesná stavba. Veľkosť a typ bicykla by mali byť pohodlné a kompatibilné s vaším telom, čo zabezpečí efektívnu, bezpečnú a príjemnú jazdu. Napríklad veľkosť rámu bicykla by mala zodpovedať vašej výške, zatiaľ čo výška sedla musí umožniť, aby sa vaše nohy ľahko dotýkali zeme. Riadidlá by mali byť v pohodlnom dosahu, aby ste mohli s bicyklom manévrovať bez námahy. Vaše rozhodnutie o kúpe môže ovplyvniť aj materiál bicykla. Bicykle sa zvyčajne vyrábajú z hliníka, ocele, uhlíkových vlákien alebo titánu, pričom každý z nich ponúka iné výkonnostné vlastnosti. Hliník je ľahký a tuhý, ale nemusí absorbovať vibrácie z cesty tak dobre ako oceľ. Karbónové vlákna sú mimoriadne ľahké a používajú sa v špičkových cestných bicykloch. Dá sa tvarovať do aerodynamickejších tvarov, ale často je drahé. Oceľ je odolná a absorbuje vibrácie, ale je ťažká. Titán má vlastnosti hliníka aj ocele, ale je drahý. Nezabudnite skontrolovať komponenty bicykla, ako sú brzdy, prevody, pedále, pneumatiky a odpruženie. Mali by byť prispôsobené vašim jazdným potrebám; napríklad silné brzdy na jazdu z kopca, široké pneumatiky do terénu a nízke prevodové pomery na zdolávanie strmých kopcov. Nakoniec vždy zvážte svoj rozpočet. Bicykle sa vyrábajú v rôznych cenových kategóriách a trik spočíva v tom, že nájdete taký, ktorý ponúka najlepší pomer ceny a výkonu. Pamätajte, že správny bicykel nemusí byť ten najdrahší; je to ten, ktorý slúži vašim cyklistickým potrebám, vyhovuje vašej postave a nezruinuje banku. Výber správneho bicykla zahŕňa veľa faktorov, ale so správnym vedením to môže byť príjemná a hodnotná investícia. Pred rozhodnutím venujte čas pochopeniu svojich potrieb, výskumu a testovaniu rôznych možností. Užite si jazdu!  

V dnešnej neľahkej dobe si mnoho z nás určite našlo čas na cvičenie, ktoré nezačalo len od pondelka, ako si všetci mnohokrát klameme. Tým, že máme viac času a leto sa blíži, chceme aby naša postava vyzerala o niečo lepšie. Nadbytočné kilá sa snažíme zhodiť z bokov, zo zadnej časti tela a hlavne z bruška. V tomto článku nájdete cviky na ploche brucho, ktoré môžete vykonávať aj v pohodlí vášho doma. Aké cviky na ploché brucho sú tie ideálne? V tomto prípade, je nesmierne množstvo cvikov, ktoré vám dokážu vyformovať brucho za pár týždňov. Cviky na ploché brucho môžete praktizovať hocikedy a ako dlho chcete. Je len na vás, koľko času a koľko námahy tomu obetujete. Jedno je na tom najlepšie, že dané cviky môžete cvičiť doma, kedy nemusíte platiť za permanentku vo fitness centre alebo v posilňovni. Cviky na ploché brucho nepredstavujú žiadnu vedu a mnoho prevedení nájdete určite na internete, kde existujú aj videá, ktoré vám cviky na ploché brucho predvedú názornou ukážkou. Azda najznámejším cvikom sú určite brušáky, ktoré sú asi najúčinnejšie. V tomto prípade si môžete nájsť rôzne tréningové plány, podľa ktorých môžete cvičiť a zvolíte si cviky na ploché brucho do jednotlivých dní. Samozrejme, že musíte dodržiavať aj prestávky, ktoré napomáhajú k regenerácii svalov, ktoré po nadmernom posilňovaní môžu byť až priveľmi zaťažované a v mnohých  prípadoch poškodené. Pokiaľ patríte k cvičiacim, ktorých moc neoslovili preplnené fitness centrá a posilňovne, určite si prídete na svoje v podobe cvikov na ploché brucho. V tomto prípade by ste určite mali navštíviť stránku https://inlive.sk/, kde nájdete množstvo cvikov a množstvo pomôcok, ktoré vám cviky na ploché brucho určite spríjemnia. Je len na vás kedy začnete a ako často budete cvičiť a aké cviky budete preferovať. V tom je cvičenie také rozmanité. Pokiaľ sa odhodlávate k cvičeniu a neviete ako začať, určite by ste si predtým mali pozrieť zopár cvikov, ktoré by vám práve vyhovovali. Cvikov je mnoho, stačí len začať. Tak veľa šťastia a hlavne ploché bruško!

Léto je už za dveřmi, ale mnozí z nás ještě nedosáhly svou vytouženou postavu do plavek. Všichni v nich přece chceme vypadat co nejlépe. Přesně toto je ten správný čas začít na sobě makat. Během léta se zahalujeme pouze zřídka, a to je důvod, proč se fitness centra plní stále více. Ne každý se ale cítí komfortně, když se na něj při cvičení dívá několik párů zvědavých očí. Pokud patříte do této skupiny lidí, máme pro vás skvělou zprávu. Fitness centrum není jedinou možností, jak se dostat do fit formy. Cvičení v domácím pohodlí může představovat tu správnou cestu. Hlavně tehdy, pokud máte k dispozici užitečné pomůcky, jako například jednoručky. Váha jednoruček je podstatná   Možná slovo jednoručky slyšíte poprvé v životě. Jde o činky, které lze jednoduše chytit do jedné ruky. Pokud jste se rozhodli, že je chcete mít ve svém domácím fitness centru, měli byste si vybrat to nejlepší, co trh nabízí. Činky do jedné ruky se mohou od sebe lišit váhou, materiálem, barvou nebo tvarem. Nakládací jednoručky jsou takové, jejichž váhu lze upravovat prostřednictvím závaží různé váhy. Takové činky jsou ideální i pro domácí použití, protože si váhu můžete upravovat podle toho, jak se vám to hodí. Pokud jste v oblasti cvičení nováčkem, s váhou to nepřehánějte. Na začátek vám postačí 5 až 10 kilogramová jednoručka. Po čase se vám může zdát taková váha příliš lehká a to je přesně ten čas, kdy si můžete dovolit přejít k vyšší zátěži. Jak cvičit s jednoručkami? Jednoručky jako cvičební pomůcka jsou opravdu univerzální. Cviky, při kterých se dají využít snad ani nejde spočítat. Existuje nespočet variací cviků zaměřených na celé tělo. Nejefektivnější je s nimi možné cvičit ruce a ramena, záda, nohy a zadek. Můžete je prakticky využít při všech cvicích, při kterých jste dosud zátěž nepoužívali. Vybudujete si tak sílu a také podpoříte svalovou hmotu. Jednoručky je možné držet různými způsoby, a právě proto jsou při cvičení takové populární. Nezapomínejte, že správné dýchání při cvičení vám pomůže dosáhnout lepší výkon. O zdravé a vyvážené stravě už snad ani nemusíme mluvit. Hledáte ideální jednoručky? V tom případě klepněte na webovou stránku https://inlive.sk/.